Пятница, 29.03.2024, 00:53
Приветствую Вас Гость | RSS

МБОУ «Школа имени Гонышева А.И.»

Добро пожаловать!
Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 677
Статистика
Форма входа

Азбука здоровья

Профилактика кори СКАЧАТЬ

«Тихий убийца» - этим эффектным термином часто обозначают артериальную гипертонию, поскольку обычно она развивается бессимптомно, и больной может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом. В день борьбы с артериальной гипертонией, который традиционно отмечается 17 мая, врачи по медицинской профилактике напомнили о коварстве повышенного давления.
Без лечения артериальная гипертензия может привести к инсульту, увеличению сердца и поражению почек.

Хотя артериальная гипертония - очень серьезное заболевание, она довольно легко поддается лечению. Надо только решиться на изменение образа жизни и регулярный прием назначенных врачом лекарств.
Неправильно считать, что снижать давление необходимо только при значительном его повышении, сопровождающемся ухудшением самочувствия.

Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо:

⃣ Выучить правила измерения АД.
⃣ Регулярно измерять артериальное давление, даже если Вы себя хорошо чувствуете!
⃣ При обнаружении значений Вашего АД выше 140 на 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования.
⃣ Определить свой индекс массы тела. Для этого нужно вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 – у Вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении.
Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5–10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5–20 мм рт. ст.
⃣ Питаться рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г. в день. Рекомендуется принимать пищу 4–5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

Ваши враги:
•рафинированные продукты (белый хлеб, рис);
•закусочная еда (чипсы, гамбургеры);
•жареные мясо, птица, овощи;
•жирные соусы;
•продукты из цельного молока;
•колбасные изделия;
•сладкие напитки.

Ваши друзья:
•зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья);
•свежие овощи и фрукты;
•запеченные (без жира) или отварные овощи;
•обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты;
•гриль: овощи, птица, мясо, рыба;
•оливковое масло.

⃣ Ограничить потребление соли и алкоголя. Максимальное суточное потребление соли – 5 грамм или 1 чайная ложка без горки (включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4–6 мм рт. ст. Первый шаг – не досаливайте, уберите солонку со стола.
⃣ Помнить: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления!
⃣ Постараться увеличить физическую активность. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Спрячьте пульт от телевизора. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге домой с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда.
⃣ Научиться сопротивляться стрессам, повышайте свою стрессоустойчивость!

Если Ваш лечащий врач назначил Вам лекарства для снижения давления, Вы должны неукоснительно соблюдать предписанный Вам режим приема препаратов.

Выполняя эти несложные правила, возможно избежать такого опасного заболевания, как гипертония или при ее наличии развития осложнений!

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Эндокринная система - это система желез, которые вырабатывают и выделяют в кровь гормоны. Эти гормоны контролируют многие жизненно важные функции организма, такие как рост, метаболизм и размножение. С каждым годом заболевания эндокринной системы становятся все более распространенными. Количество людей, стоящих на приеме у врачей-эндокринологов, неуклонно растет. Эндокринные  заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. 

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов. Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.

Есть ряд рекомендаций, к которым стоит прислушаться:
- Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
- Избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Наша щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения работы щитовидной железы, измениться уровень гормонов в крови;
- Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к резкому снижению количества глюкозы крови;
- Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье;
- Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.

Национальный день донора крови в России

Ежегодно 20 апреля, начиная с 2007 года, в России отмечается один из важных социальных праздников — Национальный день донора крови. Этот День посвящён, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей. Этот День посвящён также и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты.

Поводом для праздника послужило очень гуманное событие — 20 апреля 1832 года молодой петербургский акушер Андрей Мартынович Вольф впервые успешно провёл переливание крови роженице с акушерским кровотечением. Жизнь женщине была спасена, благодаря грамотной работе врача и донорской крови мужа пациентки.

Сам же День донора крови, в память об этом первом переливании крови, был учреждён 20 февраля 2007 года на «круглом столе» по проблемам донорства и службы крови, состоявшемся в Государственной Думе РФ.

 

Сведения об условиях питания и охраны здоровья обучающихся

Профилактика коронавируса СКАЧАТЬ

Коронавирус 2019 СКАЧАТЬ

Используйте маску правильно СКАЧАТЬ

Грипп Коронавирус ОРВИ СКАЧАТЬ

 

Программа "Разговор о правильном питании" СКАЧАТЬ

Что такое грипп и какова его опасность? СКАЧАТЬ

 

 

"Званые завтраки" http://оренрегион.рф/novosti-sajta/zvanyij-zavtrak-v-shkolnom-raspisanii.html

10 апреля в школе состоялся званый завтрак с детским писателем, членом союза писателей России Даниловой Жанной Владимировной, которая познакомила ребят с творчеством оренбургских писателей, а также с повестью «Две Полины»

3 мая в МБОУ "Школа имени Гонышева А.И." снова Званый завтрак. Сегодня встреча с ведущим актером Оренбургского областного драматического театра имени М. Горького Максимом Сергеевичем Меденюком.

18 апреля учащиеся 7 и 8 классов приняли участие в Званом завтраке с бизнесменом Ярковым С.В. и блогером Игорем Карпешевым. Гости рассказали о том, как стать успешным и достичь своей мечты.

26 февраля в МБОУ "Школа имени Гонышева А.И" состоялся Званый завтрак, на который были приглашены заместитель министра образования Оренбургской области Масликова Эльвира Фаритовна и начальник управления образования МО Оренбургский район Слабоспицкая Мария Вячеславовна. Учащиеся 8-10 классов задали вопросы на актуальные темы. Ребят интересовало отношение гостей к предстоящим выборам, ЕГЭ, получению среднего профессионального образования, профессии будущего, выбор профессии.

16 февраля в МБОУ "Школа имени Гонышева А.И." стартовал проект "Званый завтрак". Суть проекта состоит в том, чтобы учащиеся могли познакомиться с первыми лицами района и области, учились вести светскую беседу, приобретали навыки культурного поведения во время трапезы. На масленичной недели на завтрак был приглашен военком Оренбургского района Вербицкий Д.Г. в получасовой беседе ребята задали военкому вопросы о срочной и контрактной службе, о тонкостях военного дела.

 

Поиск
Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Баннер Единого портала государственных и муниципальных услуг (функций) Вниманию выпускников Баннер 100x100 Всероссийского конкурса «Директор школы — 2016» персональный данные дети

Оренбургская обл., Оренбургский р-н, с. Черноречье © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz